Category: Relaksacja

Pytania do specjalisty

Na pytania odpowiada pani mgr Sabina Iskierka - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna oraz EMDR.
Gdy klikniecie na przycisk poniżej 'zapytaj' macie szansę zadać pytanie. Przypominamy, że pomimo możliwości otrzymania odpowiedzi na dręczące kwestie - nie jesteśmy internetową poradnią psychologiczną.
Jeśli ty lub ktoś bliski zagraża swojemu życiu lub zdrowiu, skontaktuj się od razu z numerem 112.
Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zajrzyj do naszej zakładki 'pomoc'.
Zanim zadasz pytanie sprawdź czy czasami poniżej nie znajduje się już do nich odpowiedź.

Pytanie nr 24

23/7/2019

0 Komentarze

24. Dzień dobry. Zastanawiam się, jakie są sposoby na pozbycie się napięcia nerwowego? Chodzi mi o coś doraźnego, możliwego do zrealizowania w każdym miejscu. Ze względów innych problemów zdrowotnych intensywny wysiłek fizyczny nie bardzo wchodzi w grę. (Agnieszka, 23)

Witam, jest bardzo dużo nieinwazyjnych sposobów osiągania relaksu. Pierwszym najprostszym sposobem jest technika pogłębionych wydechów. Ćwiczenie polega na tym, aby położyć ręce na brzuchu (pomaga w fazie ćwiczenia techniki) i wciągając powietrze przez nos - normalny nie za głęboki wdech, wpuścić powietrze do brzucha, tak aby łagodnie się uniósł. Następnie powoli licząc do 3 lub powtarzając słowo “spokój” wydychać powietrze wciągając brzuch. Początkowo może Pani czuć lekkie zawroty głowy, ale to normalny objaw. 10 pogłębionych wydechów przynosi zdecydowaną ulgę.
Polecam również treningi relaksacyjne Jacobsona i Schultza oba treningi można pobrać na stronie www.relaksacja.pl.
Poza tym spacery i muzyka relaksacyjna, którą można zawsze mieć przy sobie, powinny zdecydowanie pomóc.
Pozdrawiam

0 Komentarze

Słowo od autorki odpowiedzi

Witam wszystkich poszukujących odpowiedzi i tych, którzy nie boją się pytać.
Od 15 lat spotykam się w swojej pracy z dziećmi i młodzieżą. Od 15 lat mam przyjemność towarzyszyć młodym ludziom w ich procesie dojrzewania i wspierać na tej niełatwej drodze.
Stąd narodził się w mojej głowie pomysł, aby podzielić się z Wami moim doświadczeniem i wiedzą, aby w miarę możliwości wspomóc Was na drodze pokonywania trudności w odkrywaniu siebie.
Mam nadzieję, że maksyma "nie ma głupich pytań" będzie dla Was zachętą do dzielenia się swoimi troskami dnia codziennego, rozwiewania wątpliwości w kwestiach przemian cielesnych, zachodzących w młodych organizmach oraz wszelkich innych pytań pojawiających się w Waszych głowach.
Wszystkie odpowiedzi zamieszczone w tym miejscu, mają jedynie charakter poglądowy i nie należy ich w żaden sposób traktować jako gotowych rozwiązań.
Zapraszam serdecznie,
Sabina Iskierka

Pytania do specjalisty

Pytanie nr 24

Słowo od autorki odpowiedzi

Archiwa

Kategorie